Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą.

czytaj dalej

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Ragout z cielęciny

• 100 g cielęciny,
• mała cebula,
• 50 g pieczarek,
• 1/4 szklanki przecieru pomidorowego,
• 1/2 zielonej papryki,
• 3 łyżki zielonego groszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka oleju

Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek.

źródło: onet.pl

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą.

czytaj dalej

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Ragout z cielęciny

• 100 g cielęciny,
• mała cebula,
• 50 g pieczarek,
• 1/4 szklanki przecieru pomidorowego,
• 1/2 zielonej papryki,
• 3 łyżki zielonego groszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka oleju

Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek.

źródło: onet.pl

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Ragout z cielęciny

• 100 g cielęciny,
• mała cebula,
• 50 g pieczarek,
• 1/4 szklanki przecieru pomidorowego,
• 1/2 zielonej papryki,
• 3 łyżki zielonego groszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka oleju

Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek.

źródło: onet.pl

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą.

czytaj dalej

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą.

czytaj dalej

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Ragout z cielęciny

• 100 g cielęciny,
• mała cebula,
• 50 g pieczarek,
• 1/4 szklanki przecieru pomidorowego,
• 1/2 zielonej papryki,
• 3 łyżki zielonego groszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka oleju

Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek.

źródło: onet.pl

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą.

czytaj dalej

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej

Ragout z cielęciny

• 100 g cielęciny,
• mała cebula,
• 50 g pieczarek,
• 1/4 szklanki przecieru pomidorowego,
• 1/2 zielonej papryki,
• 3 łyżki zielonego groszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka oleju

Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek.

źródło: onet.pl

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Wygładza zmarszczki, odtruwa organizm, wzmacnia włosy i paznokcie, i przede wszystkim odchudza. Ziemniak!

Przekonanie, że ziemniaki tuczą, jest dalekie od prawdy. Wprost przeciwnie: mają niewiele kalorii i doskonale wpływają na układ pokarmowy, łagodząc jego dolegliwości, tj. niestrawność, wrzody żołądka, zaparcia. Ponadto oczyszczają organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii i sprzyjają prawidłowemu obiegowi wody w organizmie. Wszystko to razem sprawia, że jedząc ziemniaki, można schudnąć i odmłodnieć. Trzeba jedynie przestrzegać dwóch zasad ich przygotowania: nie smażyć ich i wystrzegać się podawania z zawiesistymi sosami.

Podczas stosowania tej diety wypijaj 2 litry napojów dziennie; mogą to być soki owocowe, herbata czarna i zielona, herbatki ziołowe i owocowe, niegazowana woda mineralna. Między posiłkami możesz jeść surowe warzywa (np. marchew, kalarepkę, ogórek), 2 wafle ryżowe, 2 sucharki lub pić jogurt naturalny i sok świeżo wyciśnięty z owoców. Dieta powinna być stosowana przez dwa tygodnie – my podaliśmy jadłospis tylko na trzy dni. Menu na pozostałe możesz zaplanować sama, wybierając z naszych propozycji swoje ulubione dania.

Drogocenna bulwa

Ziemniaki są cennym źródłem witaminy C (średni kartofel zawiera jej ok. 16 mg, a dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu wynosi 60 mg). Żółte odmiany mają sporo beta-karotenu, a wszystkie zawierają nieco K, H, PP, B1, B2 i B6. Są bogate w potas i fosfor, ale mają też śladowe ilości wapnia, magnezu, żelaza, sodu, fluoru, jodu i siarki. Jedząc ziemniaki, uzupełniamy niemal wszystkie niedobory substancji mineralnych w organizmie.

Kartofel dla urody

Na twarz: maseczka z ziemniaków idealnie nawilża wysuszoną zimą i kaloryferami skórę, a także łagodzi jej podrażnienia i ściąga pory. Jest prosta do przygotowania: ugotowany ziemniak rozgnieć widelcem, wymieszaj z łyżeczką oliwy z oliwek i kilkoma kroplami soku z cytryny. Rozsmaruj na umytej twarzy i dekolcie. Po 10 -15 min zmyj ciepłą wodą. Na dłonie: 2 ugotowane ziemniaki rozgnieć i wymieszaj z 3 łyżkami mleka. Połóż na dłonie. Zmyj po 15 min. Taka maseczka świetnie odżywia i wybiela skórę.

Zdaniem specjalisty DOROTA OSÓBKA, dietetyk, właścicielka Poradni Żywieniowej FOOD Line
Jest zdrowy i smaczny

W porównaniu z innymi produktami skrobiowymi (ryż, makaron, pieczywo) ziemniaki mają stosunkowo mało kalorii, bo około 75 kcal w 100 g. Dlatego też – bez dodatku tłustych sosów i spieczonej smażeniem skórki – mogą z powodzeniem stanowić podstawę diety odchudzającej. Dzięki dużej zawartości potasu, który reguluje gospodarkę wodną organizmu, diety z ziemniakami niwelują uczucie ciężkości nóg, zmniejszają obrzęki i opuchliznę. Odpowiednio skomponowane diety ziemniaczane są czasem stosowane także w leczeniu chorób nerek (mają mało białka), a także przy problemach z nadciśnieniem.

Plan diety

Dzień 1

śniadanie: 150 g chudego serka wiejskiego wymieszaj ze 150 ml chudego jogurtu naturalnego, 2 łyżkami płatków owsianych i 2 łyżami szczypioru. Banan.

obiad: Krokiety ziemniaczane: 2 ziemniaki ugotuj w mundurkach, obierz, utłucz, dodaj jajko, łyżkę tartej bułki, sól i pieprz. Wymieszaj i uformuj krokiety. Ułóż je w natłuszczonej formie, posmaruj jajkiem i posyp startym serem. Zapiekaj ok. 10 min.

kolacja: Tost razowy z szynką i plastrami pieczonego ziemniaka, sos jogurtowy.

Dzień 2

śniadanie: Sałatka z pomidora, sera mozzarella i łyżki oliwy, 2 kromki pieczywa chrupkiego z margaryną, szklanka soku wielowarzywnego, kefir z łyżeczką otrąb.

obiad: Zapiekanka: 2 ziemniaki ugotuj w mundurkach, obierz, pokrój na plastry. Por i 4 pieczarki potnij w plasterki, zblanszuj. Żaroodporne naczynie posmaruj masłem, ułóż warzywa i 3 łyżki groszku, posyp oregano, podlej 3 łyżkami bulionu. Zapiekaj 20 min w 180°C. 1/4 ananasa.

kolacja: Sałatka z ziemniaka, jabłka, ogórka kiszonego, jajka i dymki z sosem jogurtowo-musztardowym. Sok pomidorowy.

Dzień 3

śniadanie: Starte jabłko, 2 łyżki płatków zbożowych, 150 ml jogurtu naturalnego. Kromka pieczywa pełnoziarnistego z margaryną i łyżeczką miodu.

obiad: Pizza ziemniaczana: 2 ziemniaki ugotuj, utłucz, dodaj jajko, łyżkę mąki, sól, pieprz, gałkę muszkatołową. Wyrób ciasto, wyłóż nim wysmarowaną masłem i posypaną tartą bułką tortownicę. Posmaruj wierzch oliwą, posyp żółtym serem i oregano. Piecz 20 min w 180°C.

kolacja: Ziemniak faszerowany pastą z serka homogenizowanego, świeżego ogórka, tymianku i mięty z jogurtem.

źródło: onet.pl

Źródło: http://www.ediety.net/diety-odchudzajace/diety-produktowe/dieta-ziemniaczana

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą.

czytaj dalej

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Ragout z cielęciny

• 100 g cielęciny,
• mała cebula,
• 50 g pieczarek,
• 1/4 szklanki przecieru pomidorowego,
• 1/2 zielonej papryki,
• 3 łyżki zielonego groszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka oleju

Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek.

źródło: onet.pl

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

czytaj dalej

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podróży ewolucyjnej, mający na celu połączenie rozbieżnych kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grupą krwi B zazwyczaj potrafią stawiać opór wielu najgroźniejszym chorobom typowym dla współczesnego życia, takim jak choroby serca i rak. A nawet jeśli nabawią tych chorób, istnieje większe prawdopodobieństwo, że je zwyciężą.

czytaj dalej

Rzodkiewki z kremem chrzanowym

• pęczek rzodkiewek,
• natka,
• liść sałaty
• krem: 2 łyżki chudego białego sera,
• łyżka kwaśnej śmietany,
• łyżka szczypiorku,
• 1/2 łyżeczki chrzanu,
• sól, pieprz

Składniki kremu wymieszać. Rzodkiewki pokroić na ćwiartki, przykryć kremem, posypać natką, podać na liściu sałaty.

źródło: onet.pl

Filet z morszczuka w bazylii

• 150 g fileta z morszczuka,
• kilka listków bazylii,
• śmietana,
• sól, pieprz

Filet posypać połową posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.

źródło: onet.pl

Móżdżek kalafiorowy

• 150 g kalafiora,
• łyżeczka oleju,
• łyżeczka posiekanej cebuli,
• jajko,
• natka pietruszki,
• pół łyżeczki masła, sól

Kalafior gotować w osolonej wodzie. Gdy będzie prawie miękki, wyjąć, nieco rozdrobnić, przełożyć na zrumienioną na oleju cebulę i podgrzać. Zalać rozmąconym jajkiem i podgrzewać do ścięcia się jajka. Na talerzu posypać zieleniną, pokropić rozpuszczonym masłem.

źródło: onet.pl

Ragout z cielęciny

• 100 g cielęciny,
• mała cebula,
• 50 g pieczarek,
• 1/4 szklanki przecieru pomidorowego,
• 1/2 zielonej papryki,
• 3 łyżki zielonego groszku,
• ząbek czosnku,
• łyżeczka oleju

Mięso pokroić w niewielka kostkę, obrumienić na łyżeczce oleju, dodać posiekany czosnek i pokrojone pieczarki, cebulę i paprykę. Zalać niewielką ilością wody i dusić pod przykryciem ok. 30 min. Pod koniec duszenia dodać przecier i groszek.

źródło: onet.pl

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.

czytaj dalej

Wspaniały makaron Alfreda

• 240 g makaronu ryżowego lub orkiszowego,
• 1 łyżka stołowa oleju z oliwek,
• 3/4 szklanki maślanki,
• 1/3 szklanki plus 2 łyżeczki stołowe sera parmesan,
• 1/4 szklanki siekanej szalotki,
• 2 łyżki stołowe siekanej świeżej bazylii lub 1 łyżeczka suszonej,
• 1/4 łyżeczki pudru suszonego czosnku lub świeżo rozgnieciony ząbek czosnku,
• 1/4 łyżeczki roztartej skórki cytrynowej

Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Odlej wodę i włóż makaron do rondla. Dodaj oliwy i wymieszaj.

czytaj dalej

Pieczone ziemniaki z rozmarynem

• 5 do 6 średnich ziemniaków,
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek,
• 1 łyżka stołowa świeżego rozmarynu

Wymieszaj wszystkie składniki razem i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Piec przez 1 godzinę w piekarniku w temperaturze 180 st. do 200 st. C. Potrawa ta wspaniale smakuje z zieloną sałatą lub pieczonymi warzywami. Porcja na 4 osoby.

źródło: onet.pl

Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

Plan diety
1 dzień
I śniadanie:
Mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka + kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem, miód lub dżem.
II śniadanie:
Kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.
Obiad:

czytaj dalej